วันนี้ไปฟังเรื่องการลดน้ำหนักสามวิธีมา ก็เลยเอามาแชร์ คือคิดว่าน่าจะเป็นไปได้ และอยากลองทำดูแต่ติดตรงขี้เกียจ
วิธีที่ว่าเริ่มจาก
1.ลดแป้งน้ำตาล จากการกินทุกมื้อ
2.งดอาหาร 12 ชม ติดกัน
3.ออกกำลังกายวันละ 10-15 นาที
วันนี้ก็พอทำได้หรอ?
มื้อแรกขนมปังทาแยม1แผ่น เจอแป้งแต่มื้อแรกเลย
มื้อสองสเต็กหมูไก่ จัดโปรตีนเข้าไปเต็มๆ
มื้อสามก๋วยเตี๋ยว ตามด้วยโรตีใส่ไข่
วันแรกแป้งน้ำตาลมาเต็มเลย
ส่วนเรื่องออกกำลังกายนั้นปั่นจักรยานได้1นาที เหนื่อยแล้วพอก่อน
การงดอาหาร12 ชั่วโมง น่าจะสำเร็จเดี๋ยวจะนอนแล้ว
ไว้มีโอกาสขยันจะลงเป็นคลิปบ้างนะ
มาดูกันว่าน้ำหนัก 64 กก. จะลดได้เท่าไหร่
ตั้งเป้าที่10กก. ในสามเดือน
เป้าแรกเอาเป็น 3โล ใน 21วันดัดนิสัยดีไหม
21วันแรก สร้างวินัยไปก่อน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น