บันทึกลดน้ำหนักฉบับนายอบ วันที่สาม

ไม่ไหวแล้วมัันยากกว่าที่คิด แทบลดไม่ได้เลยแป้งน้ำตาล สงสัยตั้งเป้ากว้างไป

วันนี้มื้อเช้ากิน ต้มหัวไชเท้าอกไก่ น้ำมะพร้าวเผา

กลางวันเห็ดย่าง เห็ดพันเบคอน ไม่อิ่มเลยชั่วโมงเดียวหิวแล้ว เลยเติมด้วยขนมจีบกุ้ง หมูไข่เค็ม

เย็นต้มหักกระดูกหมู กับผัดดอกหอมเลือดหมู   ขนมเลย์ 73 กรัม รถหมึกย่าง

วันนี้มีขนมชิปฟ่อนมายั่ว จะไหวไหมอยากกิน แป้งน้ำตาลงดๆลดๆ ท่องไว้ก่อนนายอบ

เอวสามสี่ต้องลด ไม่งั้นต้องหาตังซื้อเกงใหม่น่ะ

อดอาหาร12ชม. ยังคงได้อยู่

ออกกำลังกายจะพยายามเพิ่มเวลาน่ะ

วันนี้ว่าจะออกเซ็ตละ 1 นาที ไปเรื่อยๆเท่าที่ไหว

พรุ่งนี้ต้องดีกว่านี้ภารกิจเป้าหมายรายวันเอาแค่นี้ไปก่อน

มูด้วยคาถาจงลงๆ ไขมันหน้าท้อง 

ว่าจะเพิ่มเควสทำคลิปด้วย15วิ เดี๋ยวขอไปจัดการตัวขี้เกียจก่อนเอามันมาเเผาจะได้มีไฟ